Im Selbstverteidigungs-Training ist nebst Atemübungen ein spezifisch ausgerichtetes Stretching in das Aufwärmtraining integriert, das im Besonderen in den Kampfkünsten Karate und Ninjutsu angewendet wird und eine gute Grundkondition garantiert
Nebst Körperhaltung und Konzentration wird das richte Fallen und Aufstehen geübt. Dabei spielen Abwehr- und Schlagtechniken sowie Hebe-und Wurftechniken eine zentrale Rolle um sich selbst effektiv verteidigen zu können
Gymnastik
Kondition
Mentaltraining
Atemtechnik
Haltungsschule
Bewegungslehre & Koordination
Falltechnik
Abwehr- / Schlagtechnik
Hebel- / Wurftechnik
Stärkt die Atmungsorgane und die Körperkraft
Unterstützt die Kondition und das Wohlbefinden
Erhöht die Reaktion und die Aufmerksamkeit
Bildet die Persönlichkeit und stärkt das Selbstvertrauen
Steigert die Konzentration durch die innere Ruhe
Befähigt zum Selbstschutz und der eigenen Verteidigung